iOS10以降のiPhoneには、Night Shiftと言うブルーライトをカットする機能が付いてます。
使い方は設定でNight Shiftの時間設定をするだけです。
・「設定」の「画面と明るさ」を開きます。
・Night Shiftの「時間指定」をオンにします。
・「開始 終了」をタッチして、「カスタムスケジュール」のオン オフ時刻でブルーライトをカットしたい時間帯の設定をします。
・ブルーライトカットの割合は色温度で温かくする程強くなります。
・・・私は疲れ目になりやすいので、朝から寝るまでNight Shiftにしてます！